María del Rosario Ángeles Capilla | @Angel´sRosy
Un cerebro humano, nos permite reír, jugar, sentir, brincar, es una estructura bastante compleja. El cerebro adulto puede cambiar con la influencia del entorno, para eso existen diferentes estudios científicos basados en experimentos con ratas que usaban para poder observar el desarrollo del cerebro generando dos ambientes diferentes en el que pudieran interactuar, un ejemplo muy claro es el experimento de neurología de Wendy Suzuky quien en un estudio analizado pone a dos grupos de ratas, uno en un espacio con juegos y al otro en un espacio vacío solo con compañeras ratas, es aquí donde después de unas semanas de observar a los dos grupos, se da cuenta que el cerebro del grupo de roedores con juguetes se ha desarrollado más que el otro, ya que existe un estimulante que son los juegos que hacen que ejerciten las conexiones neuronales, es decir llevándolo a la explicación del cerebro humano.
Un cerebro humano se desarrolla de mejor forma tras estímulos realizados por el contexto social en el que se encuentre, esto impactará a diferentes áreas como puede ser el aprendizaje lingüístico, el razonamiento matemático, el manejo de emociones, la socialización, y la resolución de problemas de la vida diaria.
Un niño entre los 3 y los 7 años se encuentra en el máximo desarrollo del cerebro, es aquí donde la estimulación hará un gran margen de lo aprendido, si bien será importante jamás se deja de aprender en este periodo de edad se desarrollan habilidades esenciales para su vida adulta, sin embargo, en las otras etapas de su vida el cerebro se desarrollara de manera diferente en otros aspectos como lo es en la adolescencia y en la edad adulta, el cerebro es un órgano tan importe y tan asombroso que puede llegar a programarse.
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El ejercicio es una importante herramienta para poder mejorar la reprogramación del cerebro, es decir, el ejercicio estimula los neurotransmisores que mejoran el hábito, dando como resultado grandes cosas todo parte de motivaciones, es decir, si uno no se encuentra animado a realizar algo o no se encuentra con las ganas y el optimismo de lograrlo no podrá hacerlo, o bien lo logrará, pero el esfuerzo para realizarlo será mayor.
Veámoslo de esta manera un alumno de un nivel básico es decir primaria quien debe memorizar las tablas de multiplicar para poder resolver problemas en un grado mayor como es el álgebra, la aritmética y demás contenidos complejos, si él no le encuentra un sentido, una motivación a aprenderlas seguramente sería demasiado tedioso lograr que las aprenda, lo lograra pero con más dificultad que un alumno que es motivado diariamente y su estado de ánimo se encuentra bastante eufórico por descubrir y aprender cosas nuevas, es así como el ejercicio, la buena alimentación y una rutina saludable mejoran el rendimiento académico de los alumnos.
Mientras realizamos un ejercicio físico, nuestro cerebro se encuentra en un spa, logrando rellenarse de neurotransmisores positivos aumentando la productividad, el ejercicio provoca grandes cambios en su funcionamiento, la manera morfológica, así como su longevidad en el futuro, y esto se debe a tres grandes factores descubiertos por Wendy Suzuki.
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El primero hace referencia a la actividad física y cómo pueden lograr a aparecer efectos de manera inmediata, en el funcionamiento del cerebro, como se mencionaba, mientras nosotros realicemos alguna actividad física, ejercicio, baile, cardio, entre otra actividad generamos una mejora en el estado de ánimo, ya que se estimulan de manera directa los neurotransmisores positivos, como lo es la serotonina, dopamina, noradrenalina, y las endorfinas, así como también existe un mejoramiento en la corteza prefrontal, tu capacidad de mejorar y centrar la atención es mayor, tras una sola sesión de entrenamiento.
El segundo beneficio es estimular el nacimiento de nuevas células cerebrales, una de las estructuras más importantes para la memoria es el hipocampo, es aquí donde nacen nuevas células cerebrales al hacer ejercicio, que funcionaran mejor que las células con las que contamos desde que nacimos, es así como el ejercicio también resulta de gran ayuda a los problemas de Alzheimer, no logra quitar una enfermedad sin embargo, es un gran apoyo para mejorar la memoria a largo plazo, ya que solo existen dos partes del cerebro humano donde pueden nacer nuevas células como lo es el hipocampo y el bulbo olfatorio que es estimulado a través de los olores, al enriquecer el entorno olfativo se crean muchas células nuevas.
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El tercer beneficio del ejercicio es la reducción de estrés crónico, bien todos llegamos a presentar un poco de estrés durante nuestra vida, el estrés afecta a nuestro cerebro y una de las áreas más afectadas por el estrés es el hipocampo, porque en él existe muchos más receptores de cortisol la hormona del estrés, que, en el resto de nuestro cerebro, y es por ello por lo que el hipocampo es demasiado sensible al estrés.
La corteza prefrontal que es la zona del manejo del enfoque de la atención y la toma de decisiones quien es conocido como las decisiones ejecutivas de alto nivel se ve afectada por el estrés, es por eso que vivir con un estrés crónico afecta la capacidad de las personas en la toma de decisiones de concentrarse y a su memoria del trabajo cuando este afecte a la corteza cerebral y su capacidad de recordar en el hipocampo, y es así cuando en reuniones de trabajo se pueden llegar a olvidar los contenidos necesarios, una persona con estrés se vuelve poco funcional en el área laboral por estas situaciones de afectación de manera personal y social, se llega a presentar en enfermedades, como son úlceras, enfermedades cardiovasculares, así como también es afectado el sistema vascular.
El ejercicio nos puede ayudar a protegernos del estrés ya que ayuda a desarrollar un gran factores de crecimiento aumentando las células en el hipocampo, desarrollando nuevas sinapsis en el cerebro y ayuda a crecer en tamaño, otro de los efectos clave del ejercicio es que ayuda en el funcionamiento cardio vascular del cuerpo, estimulando el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos, que nos servirá para poder fortalecer el oxígeno que será adquirido por nuestro cerebro, dando un mejor funcionamiento en el cerebro bajando el estrés que podemos llegar acumular.
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